Napisałem taki plan jaki sobie ułożyłem nie znam się na tym, a Wy krytykujecie. Wiem, że jest milion tematów ale zakładam swój bo chce coś sprawdzonego. W takim razie poradźcie mi przynajmniej jakie odżywki by były dobre na polepszenie tych efektów, a co do treningu to dzięki wszystkim! -.- Zmieniony przez - rafekx w dniu 2013-01-16 17:00:23
Bo jestem taka goopia, ze nie skojarzylam, ze jak jedziemy na wschod to jest pozniej a nie wczesniej .... Dotka, za te burpees powinni ci wyslac jakas nagrode typu pudelko odzywki o smaku tiramisu czy cus ;-)
[...] i po treningowe muszą zaiwerać miecho jako źródło białka? I czy siemię lniane może być jako źródło tłuszczy jedzone na surowo? nie musza moze to być inne zródło białka jak odzywki,jaja itp siemię lniane:"W zasadzie jedzenie siemienia w całości mija się z celem – surowe nasionka przelatują przez nasz organizm i nie zostawiają po sobie żadnych [...]
A ja mam takie pytanie, ponieważ jestem w trakcie robienia masy. Ostatnimi czasy z dziwnych powodów mam coraz to większy wstręt do jedzenia, jedynie co jeszcze jako tako mam ochotę jeść to seki wiejskie, kurczaka lub jajka ale tym się nie będę przecież tylko żywił. Po wszelkiego rodzaju warzywach, ryżu, pieczywie, mięsie czuję się przejedzony [...]
odżywki białkowe stosowałem rano na czczo i wieczorem po treningu. Podobno organizm nie przyswoi za jednym posiłkiem więcej niż 40g. białka więc stosowanie go do obfitych posiłków to po prostu marnotrawstwo.
[...] trening dla poczatkujacych poczytasz sobie troche i dobierzesz trening wejdz w dzial odzywianie wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i uloz diete to nie jest trudne!!! a za odzywki nie bierz sie predzej niz po pol roku cwiczen. ewent. bialko a zwlaszcza jakis gainer mozesz rzucic juz teraz gdybys mial braki w diecie. Odzywki dopieraj do diety a [...]
Jakiego rodzaju odzywki i suplementy sa zakazane w momencie gdy mam nadcisnienie i powiekszona lewa komore? Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć przedewszystkim dieta... %-) Bardzo dokucza ci nadcisnienie? Bierzesz jakies leki? Odzywki nie wplyna na podniesie cisnienia, suple juz tak. Co do kreatyny to, niektorym podnosi cisnienie, niektorym nie, [...]
siama wrocilem z treningu,ciezko bylo -wyszlem nieskonczywszy po raz pierwszy odzywki bialkowej bo niechcialem na silce sie zerzygac odjechalem niby luzak ale skrecilem w boczna ulice i siedzialem z 10 minut zastanawiajac sie czy sie zerzygac czy nie ze lzami w oczach ale dalem rade nic nipopusciel z gemby
hej, mam kilka pytań. ostatnio natknąłem się na kilka stron poświęconych gimnastyce ale angielskich. i tak chciałbym się dowiedzieć czy w wieku 17 lat można zacząć i będzie to tak samo skuteczne jakgdybym zaczął wcześniej. po drugie czy wy (ci którzy trenujecie)macie jakieś specjalne diety, odżywki itp. a po trzecie ja jestem z katowic i jeśli [...]
wg mnie na kreatyne to jeszcze jest za wczesnie - sam mowisz ze cwiczysz od niedawna wiec masz maly staz oczywiscie białko albo gainera mozesz sobie kupić - jak najbardziej tylko jedno pytanko czy masz diete???? bo bez niej odzywki nic nie dadza gainer i bialko to dodatki do diety - uloz najpierw diete, a pozniej zakupuj jak juz cos odzywki
**********************************FAZA I - 28 DNI - START******************************** Jestem jakies 2 tygodnie po redukcji, miałem lekki okres diety (czytaj podjadanie, testowanie przepisów itp.), w tym cyklu chce wbić się w mase, przypomnieć sobie jak to się robi i myślę, że będę jeszcze troszkę podbijać kalorie aby w drugą fazą wejść z [...]
Nie jest to dział, w którym wrzucamy tego typu ogłoszenia. Jeżeli chcesz się z kimś wymienić lub nawet sprzedać dany produkt, to zapraszam do zapoznania się z regulaminem działu Targowisko: https://www.sfd.pl/Targowisko-f106.html W tym dziale możemy ewentualnie doradzić Tobie l, które odżywki białkowe są warte zakupu pod względem [...]
woj pomorskie,mam wlasna silownie,poszukuje partnera do 30 lat, dobrze zbudowanego do wspolnych trenngów nie tylko, oferuje darmowe korzystanie z silown ,odzywki oraz nocleg kontakt gg****** |-)|-)|-) Post na targowisku %-)
[...] cwicza ze mna...dlaczego to pisze?? bo wszyscy patrza kryteriami jaka dieta i staz a to nei ejst czarno-biale wszystko tylko na to sklada sie masa parametrow ktore chce ttaj przedstawic. nie ejstem zawodowym kulturysta nie mam z tego kasy gdybym mial to moglbym olac wszytsko inne ale neistety jest innaczej a jedzenie odzywki itp drogie jest...
Najpierw dieta a pózniej odżywki i suplementy.Odżyki mają uzupełniać dietę a nie dieta odżywki.Jak dostarczysz sobie wszystko z posiłków to narazie nic nie kupuj.Na początku i tak będziesz rósł w oczach.
sorki masz w profilu ale napisz poprzednie cykle (jak miales) zapotrzebowanie i jak chcesz brac odzywki (czego ja bym na twoim miejscu jeszcze nie robil) to uloz diete bo odzywki to uzupelnienie diety
To dział dla niezarejestrowanych użytkowników. Jeśli chcesz kupić odżywki i suplementy diety musisz przedstawić następujące dokumenty: dowód osobisty, prawo jazdy, akt urodzenia, akt ślubu, opinie dzielnicowego oraz metrykę lekarską. A tak na serio, nie musisz przedstawiać dowodu, odżywki nie są od 18 lat
biceps: uginanie ze sztangą prostą(progresja) 12-10-8-6 lub podobnie,w zależności od sily w danym dniu uginanie z hantlami(ciężar stały) 3x10 modlitewnik(ciężar stały) 3x10 triceps: francuskie wycisk. na leżąco(progresja) 12-10-8-6 ściąganie górnego wyciągu(staly ciężar) 3x10 francuskie wycisk. hantla zza głowy na siedząco (stały c.) 3x10 [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
